提升男性性功能的鍛煉方法
發布時間：2021-02-02 瀏覽量：1679
要說男人關注健康，那關注度最高，也最關心的也是性能力，男人們到了中年，性功能開始下降，為了有完美性生活，男人們總是想盡各種辦法去提高自己的性能力，我給大家總結一些提高男性性功能鍛煉方法，一起來看看提高男性性功能的鍛煉方法吧！
1、提肛運動
提肛運動可以有效的增強肛門括約肌、肛門周圍的力量和陰區肌肉力量，可以間接的提高性生活能力，不僅如此提肛運動還能改善局部血液循環，預防痔瘡和脫肛。
吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好。
2、游泳
在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其性感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數超過1次。
3、按摩睪丸
睪丸是人體重要的器官，它主要具有內分泌和生精的功能。首先睪丸可以產生雄激素，可以維持體內的男性的性欲和第二性征，另外睪丸的重要作用是產生精子，這個是生育能力的重要表現。當平時按摩睪丸的時候，就可以避免睪丸發生炎癥，防止睪丸生精的功能下降。按摩睪丸的時候一定要科學而且溫柔。
4、常曬太陽
陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
5、刺激腹股溝管部
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
6、常練習下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性欲。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
7、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。
其實提升性能力的方法不管是多運動還是補食，都是為了提升睪酮素和補腎，鹿鞭是補腎之王，它可以調整性功能，適用于陽痿、早泄等，牡蠣肽是補充睪酮素的不二之選，牡蠣肽可以合理提升血細胞睪酮素水準，提高男人性功能。另外還具備調整機體生理作用和為機體提升營養成分的雙向作用。挺博士人參牡蠣肽就是一款集人參、鹿鞭、牡蠣肽、黃精、覆盆子、鹿血等多種精華于一體的一款產品，人參鹿鞭牡蠣肽這類產品一直廣受男性朋友喜好，主要是鹿鞭和牡蠣能夠非常好的去提升男性朋友們的男性性功能，也更是因為這一原因才會促使越來越多的用戶去挑選這類產品，調節自我機體生理需求。
